Часть ii. мыслительные процессы

Глава 6. Стресс

Мы неизменно слышим, что все отечественные неприятности позваны стрессом. В книгах, по телевизору, в кино всегда говорится, что обстоятельством всех неприятностей есть стресс. Болезни, несварение желудка, ожирение, бессонница, неприятности на работе и в семье, разводы, утрата работы, ссоры с приятелями — все связано со стрессом.

Более того, не только стресс приводит к, со своей стороны неприятности кроме этого являются обстоятельством стресса.

Так что же такое стресс? Это необычная сила, которая создается отечественным сознанием и очень плохо воздействует как на само сознание, так и на тело. Стресс оказывает пагубное влияние не только на само тело, но и на внутренние органы, помимо этого, его отрицательное действие проявляется и на клеточном уровне.

направляться подчернуть, что стресс отрицательно воздействует кроме этого на сознание, на мышление человека. В то время, когда вы находитесь в стрессовой обстановке, у вас изменяются точки и взгляды зрения, то, что раньше казалось ясным и четким, расплывается из-за сомнений, вы теряете веру в себя и уверенность в собственных силах, вам становится весьма проблематично общаться с окружающими.

В то время, когда вы попадаете в стрессовую обстановку, организм разглядывает ее как угрозу и начинает трудиться в «состоянии повышенной готовности». В то время, когда вы находитесь в стрессовой обстановке, сознание как бы говорит телу:

«Опасность приближается. Полная готовность». А тело, которое не знает, существует опасность в действительности либо нет, соответствующим образом реагирует на это предупреждение об опасности, которое отправляет ему сознание.

Проследите за трансформациями, каковые происходят, в то время, когда вы попадаете в стрессовую обстановку. У вас опускаются плечи, как словно бы вы ожидаете удара, напрягаются мускулы лица, живота и груди.

Возможно заявить, что напрягаются все мускулы, они как бы подготавливаются отразить вероятный удар. Появляется желание сходить в туалет. Дыхание учащается, по причине того, что клеткам требуется больше кислорода.

Вены и артерии увеличиваются, что разрешает крови стремительнее насыщать клетки кислородом.

По окончании того как быстро выкинутый в кровь адреналин перестает функционировать, напряжение спадает, энергия исчезает, а вы остаетесь в расслабленном состоянии с неприятным эмоцией.

В случае если человек постоянно будет в стрессовом состоянии, то клетки теряют свойство к регенерации. И ослабленная вследствие этого армия клеток неимеетвозможности совладать с активизировавшимися бактериями и вирусами, каковые приводят к различным болезням. Этим и разъясняется тот факт, что человек, довольно часто находящийся в стрессовой обстановке, более подвержен болезням.

в один раз во вторник, по окончании семинара, что проходил в выходные дни, одна дама позвонила инструктору и взволнованным голосом заявила, что она простудилась. Очевидно, инструктора это поставило в тупик, он ничего не осознал. Из-за чего она звонит ему, дабы сказать о собственной простуде?

Она сравнительно не так давно прошла направления обучения способу Сильва, но инструктор чуть знал ее.

В это же время эта дама жаловалась :

— Я дала согласие со всеми концепциями. Я пристально слушала всё, что вы говорили о заболеваниях, и была уверена, что сейчас не могу заболеть. А вот этим утром я проснулась с простудой, — возмущенная дама какое-то время помолчала. — Из-за чего я заболела?

В ответ инструктор задал вопрос ее:

— Вы спорили либо ссорились со своим мужем в течение последних нескольких суток?

— Да, — согласилась дама, — у нас была ссора. Грандиозная ссора. Мы поссорились вечером в четверг, и он ушел из дома и возвратился лишь на следующий сутки, в пятницу.

Я все это время весьма переживала. А какое это может иметь отношение…

Она неожиданно замолчала, по причине того, что не потом как в прошлое воскресенье слушала лекцию на направлениях об отрицательном влиянии нехороших событий на здоровье человека; на данной лекции говорилось, что особенно нехорошее влияние оказывают события, создающие четкие образы, о которых приходится всегда думать. Хорошие события, напротив, оказывают хорошее влияние, но это уже совсем вторая история.

— Само собой разумеется, — проговорила она наконец, — сейчас я осознаю, из-за чего простудилась.

Поблагодарив инструктора, она продолжала:

— Поразительно, как я имела возможность забыть о ссоре с мужем? Я не имела возможности связать ее со своей простудой. Но в любом случае я собирается поскорее избавиться от простуды, по крайней мере сейчас я знаю, чем она была позвана.

Она повесила трубку, а инструктор думало влиянии стресса на здоровье человека. Люди не всегда связывают стрессовую обстановку с недомоганием либо заболеванием. Они не видят связи между этими двумя событиями, а в это же время связь между ними существует.

Необходимо помнить, что стресс вызывает не только физические, но и психологические расстройства, он есть необычным коробкой Пандоры. В то время, когда здоровье ослаблено, а частота волн мозговой активности возросла, отношения человека с внешними факторами быстро изменяются.

Все это приводит к различным расстройствам у человека, и в то время, когда это случается, он довольно часто задается вопросом: «Из-за чего это случилось как раз со мной?» Появляется комплекс жертвы, жалость к себе, а это опять приводит к стрессу, и с этим стрессом делается все тяжелее и тяжелее справляться. Человек пробует что-либо поменять, будущая неизвестность приводит к смятению и ужас. Желание покинуть всё как имеется еще более улучшается.

Так создается долгий, затяжной стресс, с которым не редкость тяжело совладать.

Влияние этого стресса проявляется фактически во всем. В случае если без какой-либо значительной обстоятельства вы ощущаете себя очень утомившимся, легко истощенным, если вы не только ожидаете с нетерпением выходных, но и еле переживаетелюбой понедельник, то это значит, что на работе вы попадаете в стрессовую обстановку.

Если вы большое количество курите (считается, что курение оказывает помощь снять стресс) и осознаёте, что не имеете возможность кинуть, то обстоятельством этого кроме этого возможно стресс. Если вы переедаете, постоянно мечтаете, злоупотребляете спиртным и неразумно тратите деньги, то обстоятельством всех этих неприятностей кроме этого возможно стресс. Возможно, вы делаете все это чтобы снять стресс.

Если вы делаете что-то, чего в действительности не желаете делать, если вы ожидаете, что должно произойти что-то нехорошее, то это значит, что стресс готов напасть на вас. Все это указывает, что он готов ударить вашу психику и по вашему здоровью.

Если вы занимаетесь чем-то, что вам весьма не нравится, и наряду с этим не имеете возможность что-либо поменять либо вовсе прекратить заниматься этим, то рискуете создать для себя постоянную стрессовую обстановку.

Чувство того, что вы не желаете чем-то заниматься, есть одним из самые общих проявлений стресса, а стресс формирует неприятности в семье и на работе — он формирует неприятности везде.

Что же при таких условиях есть действенным методом борьбы со стрессом? на данный момент мы выскажем пара мыслей на данный счет. Во-первых, вы имеете возможность не допустить стресс либо ослабить его авторитет методом отвлечения от стрессовой обстановки.

Дабы отвлечься от стрессовой обстановки, необходимо поразмыслить о чем-нибудь втором. Лучшим методом добиться этого есть вхождение на уровень (по причине того, что в медитативном состоянии вы самый сосредоточены) и концентрация внимания на чем-нибудь отвлеченном. В случае если человек, переживая стрессовую обстановку, отвлекается от нее, то имеет больше шансов на то, что стресс не отразится на его здоровье.

Как и всё в нашей жизни, отвлечение от стресса имеет различные степени. Давайте это проиллюстрируем.

в один раз в окрестностях Неаполя два монаха шли по лесной тропинке. На головы у них были наброшены капюшоны, каковые скрывали от их взгляда солидную часть окружающего мира, а сами они бормотали собственные молитвы. Подойдя к маленькому ручью, они остановились и заметили, что около этого ручья стоит юная дама.

На ней были новые ботинки и долгое крестьянское платье, и она не имела возможности перейти через ручей, не сломав туфли и платье.

Недолго думая, один из монахов поднял молодую даму на руки и перенес через ручей. Сделав это, он с опаской опустил ее на тропинку. Она с признательностью улыбнулась ему, и он кивнул ей в ответ.

Затем монахи в молчании продолжили собственный путь. Через какое-то время второй монах, что был возмущен поступком собственного товарища, прервал молчание и с явным неодобрением в голосе задал вопрос:

— Как ты имел возможность так поступить?

На что монах, что перенес даму через ручей (а он был в данный

момент загружён в собственные мысли), с большим удивлением переспросил:

— Как поступить?

— Как ты имел возможность прикоснуться к данной даме? В то время, когда ты переносил ее через

ручей, ты так как прикасался к ней, — в голосе монаха сквозило неодобрение, граничащее с отвращением.

— Так ты все еще держишь эту даму на руках? — со смешком задал вопрос первый монах. — А я опустил ее на землю час назад.

В случае если происходит что-то, что создаёт на вас яркое впечатление, и затем вы думаетеоб этом событии, то тем самым создаете для себя стрессовую обстановку. В то время, когда вы неизменно о чем-то думаете, вы отдаете объекту мыслей собственную энергию, и если вы очень большое количество думаете о нем, то это может привести к самой настоящей психологической травме. Исходя из этого крайне важно мочь отвлекаться и переключать собственные мысли на другой предмет.

Во-вторых, направляться не забывать, что подлинной обстоятельством стресса являются не люди, не разочарование, не ужас, не несбывшиеся грезы, в противном случае, как вы ко всему этому относитесь. Ваше отношение, ваш взор на случившееся помогают подлинной обстоятельством стресса.

Итак, еще раз: не неприятность есть подлинной обстоятельством стресса, а ваше отношение к ней. Сейчас, в то время, когда мы знаем, что есть подлинной обстоятельством стресса, нам легче бороться с ним. По крайней мере мы сейчас можем верно поставить вопрос.

Вопрос состоит не в том, как я могу избавиться от стресса, а в том, как я могу поменять отношение к собственной работе, к разным событиям, к разочарованиям, к страху, к людям и т.д.

Ответ на данный вопрос был дан в главе 2 «Изменение взора в сторону любви». В данной главе именно и говорилось о том, как возможно изменять собственный отношение ко всему, что происходит. Про трансформацию отношения кроме этого говорилось и в главе 3 «Пять правил счастья».

Вместе с трансформацией отношения к проблеме изменяется и частота волн мозговой активности, что фактически мгновенно снимает стресс. Стресс приводит к увеличению частоты волн мозговой активности, а расслабление, напротив, снижает их частоту, исходя из этого, в то время, когда вы расслабляетесь, вы снимаете стресс. В умении расслабляться и содержится секрет успешной борьбы со стрессом.

Вы имеете возможность столкнуться с таким сильным стрессом, что сама идея расслабиться (по крайней мере в данный сутки) может показаться вам совсем абсурдной. Вы кроме этого имеете возможность подвергаться сильному стрессу, кроме того не зная, что есть его обстоятельством. Ответ один. Нет другого метода осветить помещение, не считая как включить в ней свет. Нет другого метода совладать со стрессом, не считая как расслабиться.

Вы не имеете возможность в один момент подвергаться влиянию стресса и расслабляться.

Исходя из этого расслабление и есть лучшим методом борьбы со стрессом. В то время, когда вы расслабляетесь, вы снижаете стресс. А снижая стресс, вы снижаете и негативный эффект, что он оказывает на ваше физическое и психологическое здоровье.

Одной из форм расслабления, которая на основании множественных наблюдений и исследований считается самая эффективной, есть вхождение на уровень по способу Сильва. Первый уровень медитации, что был обрисован в главе 1, замечательно оказывает помощь расслабляться и тем самым снимать стресс.

Чтобы еще больше расширить хороший эффект, возможно применять второй уровень медитации, что был создан специально для полного здорового расслабления. Ежедневное применение второго уровня медитации не только окажет помощь совладать со стрессом, но и поменяет ваше отношение к проблемам по большому счету.

Ежедневное использование данной техники разрешает купить свойство скоро и легко входить в альфа-состояние, при котором частота волн мозговой активности образовывает десять циклов в секунду. А это конечно ведет к избавлению от стресса.

Второй уровень медитации кроме этого именуют Красивым Прудом. Он является визуализацией , либо, иными словами, работу фантазии. Приводимое ниже описание применения этого вида медитации вам направляться прочесть два раза, перед тем как вы станете его применять.

Вы кроме этого имеете возможность прочесть его один раз, а позже попросить кого-нибудь прочесть его вам вслух, и сейчас вам направляться пристально послушать это описание, лучше с закрытыми глазами. Не забывайте, что вы имеете возможность применять собственный воображение для трансформации любых образов в соответствии с потребностями и вашими желаниями.

Отыщите для медитации эргономичное место, где вам нет ничего, что будет мешать. Расслабьтесь, закройте глаза и войдите на уровень, как это было обрисовано в главе 1. В то время, когда вы всецело расслабитесь…

Представьте, что вы находитесь в красиво украшенном коридоре, в конце которого вы видите громадную дубовую дверь. Вы подходите к двери, и она медлительно раскрывается. За данной дверью находится Красивый Пруд.

Сконцентрируйте внимание на том, как раскрывается дверь. В то время, когда она всецело откроется, вы заметите прекрасный пруд. Зеркальную светло синий-зеленую водную поверхность этого пруда украшают огромные лилии. А около пруда растут деревья, тысячи и трава красивых желтых, фиолетовых, зеленых, пурпурных и красных цветов.

На берегу цветут ваши самые любимые цветы.

Среди всего этого великолепия резвятся дружелюбные животные, и лев выпивает воду из пруда. Он поднимает от воды голову с огромной гривой, нормально наблюдает на вас, а позже уходит в лес, что окружает пруд. Вы ощущаете, что на вас наблюдает какое-то животное.

Это единорог. Вы смотрите на единорога.

Он фыркает, его шерсть играется на солнце, и вам думается, что он приветствует вас.

Пристально всё разглядев, вы подмечаете в центре пруда огромную маргаритку. Она так громадна, что вы имеете возможность нормально лечь на ее лепестки. И вы воображаете себя лежащим на этом огромном цветке. Вы чувствуете прекрасный запах цветка. Вы видите над собой чистое голубое небо, по которому плывут белые как снег тучи.

Вы ощущаете покой.

Позже вы садитесь, дабы осмотреть всё около, и всё, что вы видите, вызывает у вас хорошую ухмылку. Вы видите, как заяц роет нору, как олень подходит к пруду, дабы напиться. Он наблюдает на вас громадными чёрными глазами.

На берегу сидит медведь и плещет на себя водой.

Пара слонов стоят в воде и окатывают себя посредством хоботов, а мелкий слоненок трубит от восхищения. Осмотрев все это, вы соскальзываете по лепестку маргаритки в воду. Температура воды именно такая, какую вы любите, и вы с удовольствием плаваете.

Вы чувствуете себя молодым и полным здоровья. Вы выпиваете прямо из пруда и ощущаете, как вместе с водой в вас вливаются сила и здоровье. Затем вы ныряете и плывете под водой. Вы видите большое количество прекрасных рыб, каковые дружелюбно снуют около вас. Вы играетесь с ними.

Позже появляется дельфин, приветствует вас, как ветхого приятеля, и плывет рядом с вами. Вода Красивого Пруда — совсем как воздушное пространство, вы обнаруживаете, что имеете возможность дышать под водой.

Вы ощущаете, как вода попадает в ваши вены и очищает вашу кровь. Из-под воды вам все думается иным, но не меньше прекрасным. Вы плывете на протяжении берега, и дельфин плывет рядом с вами.

По окончании обследования подводного мира вы выныриваете на поверхность. Вы опять лежите на огромной маргаритке. Где-то далеко видите горные вершины, одна из которых покрыта ослепительно белым снегом.

В стране Красивого Пруда нет ничего неосуществимого, и вы взлетаете над прудом. Вы летите всё выше и выше. Вы облетаете берега пруда и радуетесь животным, каковые едят, выпивают либо между собой.

С высоты вам все думается иным. Вы направляетесь в сторону гор и видите под собой летящие самолеты. Вы пролетаете над громадным пастбищем, на котором пасутся буйволы.

К вам подлетает орел и какое-то время летит рядом с вами.

Подлетев к горной вершине, которая покрыта ослепительно белым снегом, вы приземляетесь и упиваетесь чистейшим горным воздухом. Вы спускаетесь вниз, а позже опять взлетаете, дабы облететь вершину. После этого вы летите обратно к пруду, садитесь на огромную маргаритку и наслаждаетесь теплым воздухом, что обволакивает вас.

Вместе с теплом вас обволакивает и покой, вы погружаетесь в покой.

Затем вы опять видите себя в коридоре. Дверь медлительно закрывается, и вы выходите из состояния медитации.

По окончании наблюдений мы заключили, что это упражнение есть самый эффективным приемом для борьбы с негативным влиянием стресса. Вы имеете возможность вносить каждые трансформации в предложенный нами сценарий путешествия по необычной стране Красивого Пруда, но наряду с этим вы должны ощущать, что осуществляете контроль полет собственной фантазии и направляете его на борьбу со стрессом.

Многие смогут заявить, что данный прием — не более чем фантазирование. Да, это верно, но помните, что ужас, стресс, да и по большому счету все эмоции, независимо от того, хорошие они либо отрицательные, являются продуктом работы отечественного воображения. Они создаются отечественным воображением.

Возможно заявить, что целый отечественный мир, отечественная действительность являются мнимыми, по причине того, что действительность — это совокупность отечественных взоров, отечественных взаимоотношений, отечественных точек зрения.

А в обрисованном упражнении мы только заставляем ваше воображение трудиться не против вас, а на вашу пользу. В итоге вы и ваш разум составляете одну команду. Вы легко обязаны трудиться совместно.

Разведопрос: Павел Перец про П.А. Кропоткина

Удивительные статьи:

Похожие статьи, которые вам понравятся: