Освоение верхнего дыхания

Исходное положение- то же. Вдох через шнобель, на протяжении вдоха грудь и живот остаются неподвижными, плечи приподнимаются, голова пара отклоняется назад, что содействует заполнению воздухом в основном верхних отделов легких. Выдох в обратном порядке: голова наклоняется вперед, плечи опускаются.

Данный метод есть базисным для многих эфира элементов и упражнений воздуха.

Освоение полного дыхания.

Исходное положение то же. Вдох через шнобель вольный, сначала выпячивается пузо, диафрагма опускается вниз, после этого расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются плечи и пара назад отклоняется голова. Выдох через шнобель либо открытый рот в такой последовательности: сначала втягивается пузо, поднимается диафрагма, сжимается грудная клетка, опускается голова и опускаются плечи.

*Дыхание на протяжении ходьбы.

Сделайте вдох в течении 6 шагов. Выдох в течении 8 шагов. Старайтесь не подстраивать перемещение под дыхание, а напротив, дышите, ориентируясь на привычный темп перемещения.

В случае если через чур тяжело то делайте вдох на 4 шага, выдох на 6 шагов.

Очистительное дыхание.

Вариант 1.

Сделать полный вдох через шнобель. Выдох через неплотно сжатые губы (зубы хорошо сжаты), выдох в два раза продолжительнее вдоха.

Вариант 2.

Оказывает помощь организму противостоять простуде, насморку, кашлю, гриппу и вторым подобным болезням.

Вдохните через шнобель. Выдыхая через шнобель, опустите подбородок к яремной ямке и прочно прижмите ее к ней. Выдох в два раза продолжительнее вдоха.

Дыхание с задержкой.

В течение первой семь дней упражнение необходимо проделывать 3 раза в сутки по 15 мин.. Лучшим временем для этого упражнения есть время по окончании либо перед каждым приёмом пищи. Не требуется делать упражнения, в течение первого месяца, поздно вечером.

Они сперва оказывают возбуждающее воздействие.

Длительность каждого цикла должна быть равна 24 секундам. В течение 8 секунд делайте вдох, воображая что вместе с воздухом ВЫ набираете энергию, позже задержите дыхание на 8 секунд собирая энергию в области манипуры, и затем начинайте медлительно, в течение 8 секунд, выдыхать из себя воздушное пространство, в один момент чувствуя как энергия уплотняется в манепуре до размера теннисного мяча.

В конце упражнения собранную энергию распределите по всему телу.

На второй семь дней нужно упражняться 3 раза в сутки по 15 мин., любой раз по окончании принятия пищи.

Делайте это упражнение следующим образом: закройте пальцем собственную правою ноздрю и сделайте глубочайший вдох в течение 10 секунд, расширяя и заполняя энергией брюшную полость, рёбра и полость груди. Задержите дыхание на 10 секунд, закрыв обе ноздри пальцами, соберите энергию в манипуру. Выдох ВЫ должны создавать через левую ноздрю в течение 10 секунд, уплотните энергию до размера мяча.

Упражнение третьей семь дней выполняется утром в течение 20-30 мин.. Поставьте указательный палец на точку между бровей, громадный и средний палец поставьте на крылья носа. Упражнение пребывает в переменном дыхании одной и второй ноздрёй, причём любой вдох длится 15 секунд воображая и чувствуя, как энергия втягивается через центр лба, после этого он задерживается на 15 секунд, соберите энергию в центр головы, выдох 15 секунд втяните энергию в гипофиз.

Глава 3. Группы рун.

Клёну тинга кольчуг

Даю я напиток,

Выполненный славы

и силы великой;

В нём руны и

песни волшбы целящие,

Заклятья благие

И эйфории руны.

Руны победы,

Коль ты к ней стремишься,

Вырежи их на меча рукояти

И два раза пометь именем

Именем Тюра!

Fht

«Руны Победы»- включают в себя руны «феху», «хагалаз» и руну «тейваз». Неспециализированное воздействие этих рун даёт умение организовывать и руководить людьми, свойство получать собственного любой ценой, и уверенность в себе и постоянную готовность выполнять каждые действия. Руна Феху дает эрилю подключку к эгрегору Марса, Хагалаз символизирует разрушения и приводит к демону Халка, руна Тейваз обращение к всевышнему Тюру что ведёт к победе.

Не считая работы с рунами существует несколько упражнений для ввода в это состояние.

Упражнение 1.

Мысленным взглядом охватите всё тело, как будто бы приятная тёплая волна омывает ваше тело, начиная с кончиков волос на голове, после этого мускулы лица, шеи, ниспадает по позвоночнику, охватывает мускулы поясницы, грудь, руки, пузо, спускается вниз по ногам. Всё тело наполняется приятным теплом, мускулы всецело расслаблены. Наступает полная релаксация, как будто бы Вы окутаны туманом.

Он попадает в Вас и заполняет каждую клеточку Вашего тела.

Пульс делается спокойным и медленным. Вы переносите внимание на Ваши руки. Из них исходит тепло и самообладание.

Любая клеточка Вашего тела наполняется спокойствием и уверенностью. Вы внезапно отчётливо осознаёте, что каждая задача поставленная перед Вами, решится легко и благополучно.

ВАМ везде сопутствует удача и успех. Якорь везения лежит на всех Ваших делах, крепнет уверенность в собственных силах, рождается чувство победителя.

Вы ОПЕРАТОР что легко и непринуждённо руководит всеми процессами.

Упражнение 2.

1. В мыслях вращать по часовой стрелке на уровне копчика красный шарик, неспешно увеличивая его до размеров собственного тела, в один момент вызывая у себя состояние жара с покалыванием в кончиках пальцев. После этого вращать шар против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.

2. В мыслях вращать по часовой стрелке на уровне лобковой кости оранжевый шарик, неспешно увеличивая его в размерах до отметки собственной макушки, в один момент вызывая у себя чувство сильного тепла. После этого вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.

3. В мыслях вращать по часовой стрелке жёлтый шарик на уровне солнечного сплетения, неспешно увеличивая его в размерах до отметки собственной макушки, в один момент стараться почувствовать внутреннее тепло собственного тела. После этого вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величены.

4. В мыслях вращать по часовой стрелке зелёный шарик на уровне сердца, неспешно увеличивая его в размерах до отметки собственной макушки, после этого вращать его против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

5. В мыслях вращать по часовой стрелке светло синий шарик на уровне горла, неспешно увеличивая его до отметки собственной макушки, в один момент вызывая у себя чувство прохлады. После этого вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

6. В мыслях вращать по часовой стрелке светло синий шарик на уровне бровей, неспешно увеличивая его до отметки собственной макушки, в один момент вызывая у себя чувство холода. После этого вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

7. В мыслях вращать по часовой стрелке на уровне макушки фиолетовый шарик, неспешно увеличивая его в размере, в один момент вызывая у себя чувство сильного холода с покалыванием в кончиках пальцев. После этого вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

Упражнение 3.

Сесть спиной к партнёру и выполнить прошлое упражнение в паре с ним.

Упражнение 4.

Обучиться в мыслях делать упражнение 1, трудясь с энергетикой на теле партнёра.

Упражнение 5.

Сесть за спиной партнёра, выполняющего упражнение 1, в мыслях войти в него и попытаться ощутить изменение энергетики, происходящее в его теле.

Упражнение 6.

Повернутся лицом к партнёру, в мыслях соединиться с ним по замкнутому кругу красной энергетической лентой, вращающейся по часовой стрелке, а после этого в обратную сторону, пропуская её ото лба ко лбу, спуская вниз по позвоночнику, и выводя на уровне лобковой кости.

Упражнение 7.

Соединить с партнёром ладони и в мыслях по замкнутому кругу вращать исходящую из рук энергетику.

Упражнение 8.

Поставить между двумя партнёрами третьего и в мыслях раскачивать его вперёд-назад.

Упражнение 9.

Два человека поднимаются приятель наоборот приятеля на расстоянии вытянутой руки. Концентрация на анахате. Один из них поднимает раскрытые ладони к плечам воображая, как возможно отчетливей, что он с гневом бьёт в одноимённое плечо партнёра, глаза которого закрыты, почувствовав это намеренье тренируемый поворачивается на 90 градусов, уходя от удара что по окончании мысленного предупреждения проводит партнёр.

Практикуя это упражнение Вы обучитесь чувствовать и различать настоящее наступление (а также энергетическое) от мнимого.

Упражнение 10.

Представьте, что перед человеком, которого вы желаете остановить, внезапно появилась стенки, и человек не в состоянии двигаться дальше.

Упражнение 11.

Эти техники дадут уверенность в способность и своих возможностях влиять на живые и неживые предметы.

1. На узкой нитке подвесьте пинпонговый шарик. Раскрутите файербол на анахате, приблизьте пальцы рук к шарику на расстояние 2-3 см. Представьте и ощутите что шарик то отталкивается, то приближается к пальцам в такт вашему дыханию.

2. Сконцентрируйте внимание на шарике. Представьте и ощутите, что сила вашего взора отклоняет шарик в сторону.

Руны пива

Познай, чтобы обман

Тебе не был страшен!

Нанеси их на рог,

На руке начертай, —

Руну Науд – на ногте.

Unb

«Руны Пива»- либо как их еще именуют «руны встречи» вызывают трансовое состояние. Эта несколько рун складывается из, руны «Уруз» пробуждающую в человеке животную силу, руны «Наутиз» расширяющей руны и сознание «Беркана» помогающей принимать данные и включающей в иньский поток.

Поднимитесь прямо, ноги на ширине плеч, прижмите ладони друг к другу на уровне груди, закройте глаза, сосредоточьтесь на манипуре и почувствуйте как у вас появляется сила, распирающая вас изнутри, и заполняющая каждую клетку вашего тела. Отправьте поток энергии из манипуры в правую руку, потом, через правую ладонь энергия проходит в левую ладонь, и через руку — возвращается в манипуру. Сделайте 24 круга.

Сосредоточьтесь на пространстве перед собой, почувствуйте любой предмет находящийся перед вами. Сосредоточьтесь на пространстве слева и справа от вас, почувствуйте предметы слева и справа от вас, ощутите предметы позади. Представьте, и ощутите купол над вами и сгущающуюся энергию около вас.

Представьте перед собой вертикальную линии, слева чёрная сторона (депрессия, бессилие, внутренняя тяжесть), справа яркая сторона (радость, целеустремлённость). Передвиньте линии вправо, почувствуйте тяжесть судьбы, депрессию, передвиньте линии влево и почувствуйте, как ваше тело стаёт лёгким, появляется внутренняя сила и целеустремлённость, вас охватывает чувство эйфории.

Рог освяти,

Опасайся коварства,

Лук кинь во влагу,

Тогда знаю жёстко,

Что зельем чудесным

Тебя не напоят.

Xie

«Руны Волшбы»- складываются из руны «турисаз», «иса» и «эваз» эта несколько разрешает считывать и изменять уровень качества предметов (а также на расстоянии). «Турисаз» обращение к всевышнему Тору защитнику человечества, «иса» притягивание энергии к себе и изменение объектов, «эвас» выход в переходы и гиперпространство между мирами.

Развитие третьего глаза.

Точка. Повесьте на стене, на уровне собственных глаз, листок белой бумаги с изображением тёмной точки диаметром 2-3 миллиметра. Станьте либо сядьте к ней так, дабы расстояние от вашего лица до листка составляло приблизительно один метр.

Неотрывно смотрите на эту точку. Через 2-3 60 секунд для того чтобы вглядывания начните воображать себе (и старайтесь почувствовать это всем своим естеством), словно бы вы погружаетесь в точку всё глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней. И что точка «дышит», что выдохи и ваши вдохи – это и её дыхание, что её «вдохи-выдохи» идут через ВАС.

Спустя 10 -15 мин., в случае если сосредоточение на точке было сильным, подобные ощущения придут. Тогда возвратитесь из точки назад, и на этом закончите упражнение.

Круг. Нарисуйте циркулем маленькой круг на странице белой бумаги (диаметром не более 5 – 7 сантиметров). В центре его и изобразите тёмную точку.

Позже повесьте листок на уровне собственных глаз и поднимитесь (или сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра. Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сперва должны быть полуприкрыты.

Воображайте себе, что энергия исходит из точки между бровями (с третьего глаза, аждны) и устремляется через круг в стенке.

Через 2 – 3 60 секунд всецело откройте глаза и постарайтесь вообразить, как ВЫ целый уменьшаетесь в собственных размерах и погружаетесь в точку в круга. В то время, когда ВЫ всецело войдёте вовнутрь точки, изнутри её обернитесь и посмотрите назад, на оставшееся сзади тело.

Освоив прошлее упражнение переходите на медитации на руны. Нарисуйте на странице белой бумаги изображение руны (либо заберите руну из гадательного комплекта) и повесьте на расстоянии одного метра от себя. Прочтите наименование руны и её значение.

Сконцентрируйте внимание на руне и почувствуйте исходящую энергию из точки между бровями. Войдите вовнутрь руны. Через некое время ВЫ почувствуете энергетический канал идущий от руны куда-то вдаль, начните двигаться по этому каналу.

Запомните ощущения и выйдите из руны наружу.

Проанализируйте приобретённый опыт.

Сосредоточьтесь на своём сердце, почувствуйте, как оно пульсирует, почувствуйте пульсацию в руках, ногах, во всём теле, почувствуйте, как все ваше тело пульсирует. С опаской постарайтесь ускорить, либо замедлить биение сердца.

Опустите правую руку вниз, воображая, что опускаете в ведро со льдом, почувствуйте как рука немеет. Положите руку на больное место и почувствуйте, как мороз переходит в больное место, и боль уходит.

Заберите любой предмет и войдете сознанием в его молекулярную решётку, запомните ощущения, вкус, цвет, попытайтесь перенести данные из одного предмета в второй.

Снимите данные с какого-нибудь вещества (к примеру с «пургена») настройтесь на собственный либо чужой организм, взглянуть на какие конкретно органы и как именно будет воздействовать это вещество. При хорошем влиянии перенесите структуру вещества на воду, воск либо пищу.

Повивальные руны

Познай, в случае если желаешь

Быть помощью при родах!

На ладонь нанеси их,

Запястья сжимай,

К дисам взывая.

Ajm

Повивальные руны. – складываются из рун «альгиз», «йер» и «маназ» настраивающих сознание эриля на гений Почвы. «Альгиз» включающей сознание эриля в гений Почвы, «йер» управление погодой, «маназ» поляризует человека, активизирует подсознание.

Представьте золотой шар, наполненный красивым тёплым светом. Если вы не имеете возможность «видеть» световой шар, в этом нет ничего ужасного. Знайте, что он существует. Со временем вы сможете его визуализировать. Шар золотого теплого света приносит мир и полную релаксацию.

В то время, когда он появляется, исчезает напряжение, пускай же он появляется.

И когда это случится, почувствуйте собственными ногами тепло, золотой полное расслабление и жар.

Разрешите световому шару встать по ногам и потом по торсу. Позже пускай он спустится на руки к пальцам. После этого встанет по шее и войдёт в голову, где ВЫ почувствуете тепло и полную релаксацию.

В случае если где-нибудь обнаружиться беспокойство, беспокойство – отправьте в том направлении световой шар, и оно провалится сквозь землю.

Оставайтесь в состоянии полного расслабления некое время.

В то время, когда вы готовьсявыйти из состояния полного расслабления, глубоко вдохните три раза, почувствуйте, свежую судьбу, энергию, входящую в тело при каждом вдохе.

Поднимитесь прямо, ноги на ширине плеч, руки вольно опущены. На вдохе представьте и ощутите, как яньская энергия неба заполняет Ваше тело с головы до ног, на выдохе иньская энергия почвы поднимается через ноги, туловище до головы. С каждым вдохом ВЫ становитесь посильнее и больше, вы растёте, ВЫ возрастаете в размерах, становитесь больше домов.

Вы стоите ногами на земле, а тело растёт возрастая до размеров нашей системы. Глубоко вдохните, на 4 сек. задержите дыхание, выдохните.

Руны прибоя

Познай, чтобы выручать

Суда плывущие!

Руны те начертай

На носу, на руле

И выжги на вёслах, —

Пускай грозен прибой

И темны валы, —

Невредимым причалишь.

Ryl

Руны Прибоя – сдвиг по воде, руны «райдо» включающей интуицию, «эйваз» умение трудиться с жидкостями в организме и духами воды, «лагуз» расширяет сознание и включает в библиотеку йотунов.

Представьте себя на берегу бескрайнего моря, это ваша возможности и сила, слейтесь с ним и почувствуйте, как в появляется сила,

всё ваше тело наполняется спокойствием и энергией. Посмотрите вдаль, организуйте цель в виде образа, и — отпустите его. В случае если образ отправится ко дну значит, цель для вас негативна, в случае если образ уходит вдаль — значит цель благоприятна, дождитесь его возвращения, почувствуйте, как образ стал посильнее и бросче.

Около нас множество потоков и сгустков неиспользуемой энергии -настройтесь на них. Сконцентрируйтесь на манипуре, вибрируйте кожный покров «иви». Представьте и ощутите, как из манипуры вытягиваются щупальца и — втягивают сгусток энергии вовнутрь вас, либо загрузите щупальца в один из потоков энергии, и начните перекачивать энергию в манипуру, а от в том направлении — в руки.

Направьте поток энергии через ладони на больного, либо на один из его органов, почувствуйте, как он наполняется энергией.

Любой вечер, перед сном, делайте несложное упражнение. Представьте на уровне вишудхи прибор, преобразующий воспоминания в чистую энергию. Начните вспоминать сегодняшний сутки с вечера и до утра, пропуская события, как через аппарат, не разбирая их.

Почувствуйте, как события, преобразуются в чистую энергию, и собираются на уровне ажны, в плотный, ярко белый энергетический шар. Переработав, так целый сутки, втяните шар в себя, и распределите его по всему телу.

Представьте себе трехуровневый каскадный водопад. Вода в верхней чаше – символизирует ваши мысли, во второй чаше – появляющиеся в сознании образы, эмоции в третьей – нижней, — действия.

Падающая вода проходит через замечательные фильтры, установленные на каждом уровне. И с каждым новым витком – делается всё чище и чище. Соответственно очищаются от негатива и Ваши мысли, образы, действия и эмоции.

Медитация “Море самообладания духа”

Закрыли глаза. Расслабились. Волна расслабления отправилась от кончиков пальцев ног до макушки.

От кончиков пальцев рук до макушки.

С каждой новой волной расслабление делается все более и более глубоким. Расслабляем шею, лицо. Ваше тело всецело расслаблено. Вы дышите нормально, нормально, нормально.

Ваше сердце бьется нормально, нормально, нормально. Около вас сгущается молочно— светло синий туман. Печали и переживания растворяются в нем.

Вы одни во всей вселенной. Волна самообладания обтекает ваше тело. Состояние спокойствия разливается в вас.

Мысли замедляют собственный бег. Дыхание ваше несет чистоту, удовлетворение. Вы покачиваетесь, как в гамаке, на волнах молочно — голубого тумана. Туман, как море, несет вас на собственных волнах.

Любая волна несет самообладание и силу, уверенность в себе.

Любая волна заряжает вас собственной энергией. Ваша телесная оболочка тает и остается чистый дух, душа, светящаяся и парящая над суетой мира. Пространство в вас расширяется.

Вы становитесь огромны, прозрачны.

Вы парите в тумане, в море самообладания.

Море самообладания около вас. Вы впитываете его энергию и силу. Вы легки, призрачны, свободны. Море самообладания в вас. Его чистота и мудрость перетекает в вашего тела, обучает вас руководить своим состоянием посредством медитации.

Вы уравновешиваете себя, направляя состояние самообладания в руки, ноги, туловище.

Вы распределяете энергию чистоты и уравновешенности по внутренним органам, по позвоночнику. Кристально чистое дыхание минеральной водой разливается в вас.

В один момент с состоянием уравновешенности приходит к вам чувство внутренней свободы. Ветхие обиды растворяются в вас. Вы медлительно, степенно путешествуете в собственного тела. Растворяете в состоянии безотносительного самообладания пятна чёрной информации, раздражающие ваше сознание.

Волны спокойствия насыщают вас.

Море самообладания духа растворяет вас в себе. Вы становитесь неимоверно огромны, сливаетесь с океаном спокойствия, умиротворения и мудрости. Мысли, эмоции и посторонние влияния отпускают вас. Вы — это дух.

Дух слит с океаном удовлетворения и спокойствия. Вы движетесь в пространстве на гребне каждой волны.

Вы — это море самообладания духа. Море спокойствия — это вы. Вы огромны и едины. Вы в океане и в каждой волне.

Вы спокойны, спокойны, спокойны. Ваше сердце нормально, нормально, нормально. Ваше превращение в океан приятно вам.

Вы медлительно концентрируетесь в точку. Поймёте себя. В мыслях выстраиваете контуры собственного тела. Чувствуете собственные ноги, руки, голову, туловище.

Океан около вас таит и исчезает. В и вне вас остается удовлетворённости и состояние спокойствия. Полный глубочайший вдох.

Медленный плавный выдох.

Открываем глаза.

Целебные руны

Для врачеванья

Ты обязан познать;

На стволе, что ветви

Клонит к востоку,

Вырежи их.

Cpq

«Целебные руны» — сдвиг по огню, эта несколько складывается из руны «кано» дающей энергию огня и активизирующей человека, руны «перта» изменяющей пространство в определённой территории и руны «ингуз» янь-энергии активизирующей процессы в человеке.