Верхний мир. исходное положение

Советы по исполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды

Как выяснить собственный личный комплекс

Упражнения гимнастики Рождение Звезды

  • Верхний мир
  • Средний мир
  • Нижний мир
  • Выброс

Видео-курс

Карты для упражнений

Как заниматься, если Вы уже беременны

Как заниматься тем, у кого имеется неприятности со здоровьем

История происхождения гимнастики

Интервью с инструкторами

ЧАТ по гимнастике

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ РЕСУРСЫ:

  • ЖЖ — сообщество по гимнастике
  • Форум Рождение Звезды
  • Несколько в контакте
  • РАСПИСАНИЕ семинаров

Вводная статья про гимнастику

Тело человека это узкий и прекрасный механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело дамы вдвойне замечательно и страно. Испокон веку оно дарит окружающим восторг и, основное, дарит жизнь.

Но Сейчас дамы во многом подражают мужчине, противореча собственной природе.

Это ведет к болезням и проблемам. И потому, сейчас даме очень нужна несложная и действенная практика, учитывающая ее природное назначение, ее потребности и особенности.

Финиш формы

Женская гимнастика «Рождение звезды» — психофизическая практика, дающая нужный заряд душе и телу дамы.

Верхний мир. исходное положение

Это 27 упражнений, из которых дама сама образовывает себе личные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные обстановки.

Упражнения достаточно несложны и, одновременно с этим, весьма действенны. Они физиологичны как раз для дамы и учитывают максимум потребностей ее организма. На протяжении занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются органы и внутренние мышцы, улучшается кровоток, массируется суставы и позвоночник.

В следствии занятий выравнивается гормональный фон. Тело делается расслабленным, пластичным и упругим, все мышцы и органы покупают физиологичный тонус и, приобретая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Увеличивается иммунитет, перестают тревожить простуды и другие сезонные «насморки».

Все тело получает гибкость, уходят боли в суставах и спине, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная совокупность, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, получает женственные, соблазнительные и естественные очертания. движения и Походка становятся гармоничными и прекрасными.

И, улучшается состояние кожи, ногтей, волос.

На протяжении занятий дама подключается к замечательному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее личная энергия. И неспешно изменяется ее взор на образ и мир мыслей.

Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.

Раздельно стоит сообщить о действии женской гимнастики на репродуктивную малого систему и органы таза. Одной из главных обстоятельств женских болезней есть зажатый плохое кровообращение и живот в «женских» органах. Упражнения «Рождения звезды» самым лучшим методом – растяжками, снимают с мышц зажимы и приводят их в естественный тонус, улучшают кровообращение.

Кроме этого упражнения прокачивают внутренние мускулы живота, ягодиц и таза, разрабатывают тазобедренные суставы. Хорошее влияние заметно уже через месяц занятий. Улучшается работа кишечника, увеличивается сексуальность, уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни.

Интимная судьба делается бросче, улучшается чувствительность и чувственность. Увеличивается здоровая свойство беременеть.

Дама раскрывается как дама.

Здоровое тело красиво и полно сил. Но, перефразируя известную фразу, людей возможно поделить на два типа, те, кто живут, дабы быть здоровыми (в противном случае говоря, трудятся на лекарства), и те, кому необходимо здоровье, дабы жить полной судьбой, наслаждаться и радоваться ею. Гимнастика доказала, что она для второго типа людей.

За четверть часа в сутки вдумчивых занятий она дает результаты, каковые удивляют и радуют много дам.

P.S. Для здоровья не требуется большое количество. Достаточно слушать себя, слышать и не противоречить тому, что слышишь.

Возвратиться в начало

Советы по исполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды

Дыханиеестественное, свободное, без задержек.

Состояние созерцательное.

Внимание направлено на личные ощущения, мысли, эмоции, вовнутрь себя.

Исполнение.
Начинаем исполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении.

Все перемещения выполняются мягко, красиво и медлено, без чрезмерных упрочнений. Руки движутся по телу непрерывно, с маленьким давлением. Для тех упражнений, каковые делаются в две стороны, по окончании исполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мускулы тела, сознательно расслабляем промежность, и после этого делаем упражнение в другую сторону.

По окончании исполнения упражнений кроме этого расслабляем все мускулы и промежность.

Затевать делать упражнения возможно в любую сторону. В гимнастике не нужно тащить носок, делать какие-то неестественные изгибы и

другое. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это основной критерий. Второй критерий – наслаждение)).

Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в сутки, делая 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не твёрдая совет. Количество упражнений, порядок и время суток их исполнения смогут быть любыми, ощущайте по себе.

Внимание!В случае если имеется значительные неприятности со здоровьем либо значительные трудности при исполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь попеременно в базисные положения трех миров: сперва верхний, позже средний, позже нижний. В каждом находитесь приблизительно по 1 минуте и воображайте, как отработавшая энергия выходит наружу.

Возвратиться в начало

Как выяснить собственный личный комплекс

Статья Марии Гусевой

Дабы начать заниматься гимнастикой, нужно выбрать каждые 7 упражнений из существующих 27.

После этого я предлагаю делать данный комплекс из 7 упражнений в течение месяца (по 4 раза в неделю) и через месяц начать додавать другие упражнения. Дабы в следствии освоить все 27 упражнений (а вероятно и добавить какие-то собственные) и делать уже комплексы под текущий запрос — настроение -обстановку — состояние.

Итак, на сегодня известны 27 упражнений. Какие-то из них смогут показаться вам «родными», какие-то наоборот смогут «не понравиться». Для начала делать те упражнения, что вы вытянете и делайте их в течение месяца.

Я предлагаю начать освоение гимнастики с изготовления персональной колоды карт. Из данной колоды вы 3 либо 7 карт (либо какое количество вы захотите) и делаете те упражнения, что вытянете. Для этого простую колоду из 36 карт, отберите 27 и надпишите номера упражнений: 9 упражнений верхнего мира (с 1 го по 9 е), соответственно 9 упражнений и упражнений 9 среднего нижнего мира.

Так, у вас окажется колода из 27 карт, которой вы станете пользоваться, дабы составить собственный текущий комплекс гимнастики.

Первый личный комплекс из 7 упражнений предлагаю тащить так.

Поделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, нижнего мира и среднего. После этого вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. После этого смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым.

После этого расположите карты в таком порядке :

Упражнение верхнего мира

Упражнение среднего мира

Упражнение нижнего мира

Основное упражнение (7)

Упражнение верхнего мира

Упражнение среднего мира

Упражнение нижнего мира

И в таком порядке делайте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы имеете возможность кроме этого поставить 7 упражнение в конце комплекса, быть может, таковой порядок вам подойдет больше.

Возвратиться в начало

Упражнения гимнастики Рождение Звезды

Верхний мир

Верхний мир. Исходное положение.

Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые.

Проследите, дабы бёдра и плечи пребывали на одной линии. Руки заведены за пояснице. Локти согнуты так, дабы предплечья были параллельно полу, направлены вперед.

Плечи расправлены назад.

Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (смогут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья легко надавливают на точки вблизи позвоночника. В руках и плечах должно появиться напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!).

Это естественно, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, взглянуть в зеркало.

Принципиально важно : Во всех упражнениях верхнего мира обращайте внимание на согнутые колени, они не распрямляются при подъеме на носки(!), расправленные плечи, направленные с упрочнением локти и немного поднятый подбородок. Трудятся лишь мускулы, нужные для исполнения упражнения, другое тело расслаблено.

Удивительные статьи:

Похожие статьи, которые вам понравятся:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: