Упражнение на тренировку доброжелательности

Отыщи в памяти и поведай о хороших качествах, хороших поступках собственных одноклассников. Попытайся припомнить как возможно больше хорошего о каждом.

Доктора утверждают, что большая часть заболеваний сердца появляется из-за вредного действия на него оскорблений и грубости: “словом возможно убить”.

Но те, кто обожает жестоко пошутить, вредят и себе. Не добрый хохот, ехидство – отрицательные чувства. Они не хорошо воздействуют на здоровье.

Поразмысли и ответь:

1. Тебе нравится придумывать прозвища-дразнилки?

2. Как ты себя ощущаешь, в то время, когда тебя дразнят?

В случае если при тебе кого-то обижают, поддержи не сильный.

не забывай: «Словом возможно спасти»!

РЕКОМЕНДАЦИИ ЗНАЙКИ

Как пережить огорчение

Ни при каких обстоятельствах не торопись “выплеснуть” эмоции на окружающих. Собери всю собственную волю и сдержись. И попытайся успокоиться.

Для этого имеется различные методы. Выбери тот, что тебе больше всего подходит.

1. Сделай дыхательную гимнастику – пара выдохов и глубоких вдохов (вдох на 1 счёт, задержать воздушное пространство на 4 квитанции, выдох на 2 квитанции).

2. Выпей стакан воды, чая, сока, колы.

3. Поднимись под душ.

4. Попытайся отвлечься: поболтай с кем-нибудь по телефону на другую тему, почитай книжку, послушай музыку.

5. Сделай пара физических упражнений

(возможно побоксировать с подушкой).

6. Поплачь (но не демонстрируй это окружающим!).

7. По окончании таковой разрядки в обязательном порядке почувствуешь себя спокойнее. Сейчас возможно обдумать и обсудить положение без крика, ссор и плача. Ответ найдётся!

В случае если раздражение «срывать» на ком-нибудь либо копить в себе, это ни к чему хорошему не приведёт. Проблему ты всё равняется не решишь, а от злобы в кровь поступают вредные вещества.

И помни, что рядом с тобой находятся другие люди – твои родные, приятели, легко окружающие. И у них также имеется эмоции.

ЖЕЛАЮ СТАТЬ ХРАБРЫМ

Прекрасно быть храбрым! Храбрых все уважают…

Любая ли смелость заслуживает уважения? Из-за чего?

Растолкуй на примере картинок.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЗНАЙКИ

1. Стать увереннее оказывает помощь заклинание «Я МОГУ!». Попытайся повторять его тихо (перед контрольной, к примеру).

2. Начни становиться храбрым с маленького дела. Не стыдись молить о помощи.

3. Полезно завести ТАЙНЫЙ ЕЖЕДНЕВНИК ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ. Записывай в него собственные удачи. Любая маленькая успех – это твоя победа над страхом.

4. Но бывают и другие страхи.

Кое-какие парни опасаются, к примеру, темноты, оставаться одни дома, вампиров, привидений – другими словами малоизвестного, загадочного. От неизвестности ужас делается ещё больше, и тогда цепенеет тело, дрожит голос, стучат зубы, сосёт под ложечкой, во рту пересыхает, ладони становятся мокрыми, лицо бледнеет, ты вздрагиваешь от каждого шороха. СТРАШНО!..

Такие страхи вредны для здоровья. От них в обязательном порядке необходимо избавляться. И это также вероятно.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЗНАЙКИ

1. Если ты один дома и тебе страшно, действуй так:

– сделай дыхательную гимнастику (пара выдохов и глубоких вдохов), дабы расслабиться;

– рассуди: имеется ли настоящая угроза твоей жизни, либо она лишь в твоём воображении;

– применяй заклинание “Я НЕ Опасаюсь!”;

– займись какой-нибудь работой: уборкой квартиры, разборкой собственных книг. Наряду с этим прекрасно напевать что-нибудь радостное;

– поболтай по телефону с приятелями

2. Если ты неспокойно дремлешь по ночам, довольно часто просыпаешься от страха:

– в обязательном порядке поведай об этом родителям, не мучься один. Возможно, тебе нужна помощь доктора-невропатолога;

– помни, что здоровье нервной совокупности весьма зависит от здоровья тела. Исходя из этого закаляй собственное тело, тренируй его, усиливай;

– поразмысли: не через чур ли ты увлекаешься чтением “ужастиков” и телевизионными “страшилками”? Для людей с богатым воображением (а у тебя оно богатое) это вредно – не хорошо действует на нервную совокупность.

А самый главный совет таковой: побольше радуйся.